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你的睡眠有在敲响警钟吗?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-13 04:47   来源:未知   阅读:

在高强度生活的打压下,你还能保持良好的睡眠吗?垃圾睡眠和良好睡眠你属于哪一个,你占了几条?

首先是垃圾睡眠的五大表现:

1、看电视、听音乐时会睡着;

2、总是强迫自己按「点」睡觉、起床,但这「点」总变;

3、自然醒后,强迫延长睡眠时间;

4、晚上不睡或睡不好,靠白日或双休日来补觉;

5、平常工作压力大,而在高强度的工作后会立马睡觉。

其次,良好睡眠的表现:睡眠量的需求是由醒来感觉神清气爽决定的。

1、通常能在10-20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠);

2、睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨;

3、夜间睡中无惊梦,做梦醒后又能很快忘记;

4、早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高;

5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

多保持良好的心态,多看看绿植,在工作久坐之后伸伸胳膊动动腿,健康饮食,不要因为一些原因而暴饮暴食或节食,这些其实都会影响睡眠的质量。