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跑者预防脚被磨出水泡 舒适鞋袜是关键_体育频道_东方

发布日期:2020-07-31 06:22   来源:未知   阅读:

网易体育7月27日报道:

脚被磨出水泡,是每一位跑者都不愿意碰到的事情。虽然水泡不属于很严重的伤病,但它会在短时间内给跑者带来很多麻烦,比赛时碰到它更是会毁掉比赛。

水泡里的“水”通常是人体组织内渗出的澄清液体,也可能是血液。当脚底的皮肤被过度摩擦时,更深层组织内就会渗出液体或者血液,集中在水泡内。美国足病专家安吉拉-费理斯表示:“水泡通常是受到剪力和摩擦力的综合作用才产生的。由于跑者在跑步时不停的迈步,脚底皮肤就不断的受到摩擦,所以磨出水泡也不足为奇。”

那么,跑者该如何预防脚被磨出水泡呢?首先最重要的就是跑鞋要舒适合脚。人们提到高质量跑鞋,总是想到它有利于提升表现,预防腿受伤,却忘记了它对于脚的保护,特别是大大降低脚被磨出水泡。

如果购买到一双舒适的跑鞋,也要给脚一个适应的过程,因为新鞋和上一双鞋对脚的摩擦点可能是不一样的。第一天穿一个小时,第二天穿两个小时,逐天增加穿新鞋的时间,让脚和鞋相互适应。

有了好鞋之后,也要穿好的袜子。袜子一定要吸汗效果好,否则脚出汗较多更容易导致水泡的产生。出汗较多的跑者,可以在脚底涂抹一些凡士林,减少脚的摩擦力。

如果跑者出现了水泡,该怎么办呢?不严重的水泡就等它自己消失,注意不要让它加重。大的水泡,疼痛严重的话,最好找医生,不要自己戳破,否则很容易被感染。

作者:换宝